jak trenować

[...] a teraz wychodzimy z etapu weganizmu: Dodanie pozniej odrobiny mleka do kaszy sprawilo ze roslem w oczach. dodanie litra mleka dziennie sprawilo ze znow wygladalem jak osoba cwiczaca. Dodanie 3-5 jaj dziennie dalo wielka roznice na plus. dodanie 30 jaj dziennie jeszcze wieksza. w kilogramach wagi ciala 32kg roznicy, nie mowiac juz o [...]

[...] złamanie postu -> czyli podniesienie poziomu insuliny nie tylko,ale to jest nastepstwem glownym spozycia posilku po bcaa poziom insuliny nie podniesie sie tak bardzo jak po spozyciu bialka,a tymbardziej bilka z weglowodanami (czy posilku) i teraz tak - kazdy kto stosuje takie diety musi sie zastanowic kiedy zlamac ten post a jesli zlamac [...]

Ja byłem na trójboju siłowym i nie wiem jak jest z podnoszeniem ciężarów (rwanie/podrzut, bo chodzi o dwubój olimpijski no nie? a nie dwubój siłowy) nie robiłem. Ja mogę ci powiedzieć jak to wyglądało na trójboju, choć sporo się to różni i w sumie nie wiem czy jest sens opowiadać, ale opowiem. Jak masz dobre wyniki to ok. Dużo zależy od genetyki, [...]

Moje zaintersowanie w głównej mierze wynikło z tego, że przez jakieś ostatnie 2, 3 miesiące nie mogłem regularnie trenować SW i żeby coś robić zacząłem działać coś na siłowni. Praktycznie te 3 miesiące pozwoliły mi wywindować martwy ciąg do 170 kg w jednym powtórzeniu ze sporym zapasem (tak 190 kg bym wyrwał), przysiad do ok. 140 (na zawodach 150, [...]

[...] sie taki problem a dokladnie to trener mi go 'zafundowal' kiedy jeszcze trenowalem plywanie. za wyjscie z pokoju na obozieo 2 w nocy zosatlem ukarany 300przysiadami bez jakiejkolwiek rozgrzewki, z miejsca. skonczylo sie to tak ze do konca obozu plywalem tylko ramionami a nogi bezwladnie ciagnalem za soba. problem dotyczy łąkotek jak sie [...]

[...] sie taki problem a dokladnie to trener mi go 'zafundowal' kiedy jeszcze trenowalem plywanie. za wyjscie z pokoju na obozieo 2 w nocy zosatlem ukarany 300przysiadami bez jakiejkolwiek rozgrzewki, z miejsca. skonczylo sie to tak ze do konca obozu plywalem tylko ramionami a nogi bezwladnie ciagnalem za soba. problem dotyczy łąkotek jak sie [...]

Taka sama logika, po co facet ma trenowac,jak moze wygladac normalnie, kazdy moze trenowac I sie "zalac" miesniami. Mi nie staje na widok byle Zosi z bloku. Jakby sie kazdemu podobalo to samo to przejabane by miala wiekszosc kobiet ;-) Akurat kolo na zdjeciu to ciekawy przypadek, jeden z nawiekszych kulutrystow na swiecie, przy wzroscie 190/6'3'' [...]

[...] ,że to coś tak poważnego ,jeśli to by było naciągnięcie to przeszłoby po paru tyg i tak po paru tyg już nie czułem ,i zacząłem trenować ,pamiętam juz nic nie bolało i jakieś 3 miechy po znowu poszedłem na trening zapasów znowu mega ból ,z tym ,że tylko od razu po treningu ,potem znowu przerwa i znowu ostro napyerdalałem jakieś 3 miesiące [...]

aikido sie nadaje do walki jak siodło do świni Lepiej trenować bez sparingów niż nie trenować wcale

[...] i już zasuwam siady ciężarami sprzed przerwy ale to siłowo, bo zanim bede mógł biegać czy zacząć trenować SW (a chciałbym) to jeszcze duużo czasu minie:/. Ale siłowo jak najbardziej sie da bo sprawdziłem na sobie oczywiście cąły czas jem glukozamine, kolagen i zabiegi fizjoterapeutyczne miałem Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-07 [...]

Prosiaku, Nie lubie kierunku w jakim to wszystko podąza.Najman w walce z Kasjo sięgnął dna, złamał zasady od razu jak zobaczyl ze będzie oklep, to co zrobil jego trener to kolejna forma blamazu.Promowanie się patusami i dla patusow dla mnie jest obrzydliwe, wciąganie Jezusa w tłumaczenia czemu Słowik jest bosem, kurde żenada. Facet-Marcin jest [...]

Ja również jestem skłonny do sympatyzowania z kimś, kogo światopogląd nie zmienia się jak flaga na wietrze. To chyba kwestia mentalnej rzetelności takiej osoby. Również bardzo cenię sobie ludzi, którzy z reguły nie kryją tego, co myślą. Różala darzę sporym szacunkiem. Miałem okazję mieszkać z Nim w jednym domku, jak również trenować pod Jego [...]

[...] Ja sam jestem raczej gościem z tendencjami do postu i wpyerdalania raz a porządnię, ale znowu - tak po prostu jest wygodnie mi. Powiedziałbym, że póki masz efekty to rób jak chcesz - a prawda jest taka, że ludzie mają efekty na każdej możliwej kombinacji (częste jedzenie, bardzo rzadkie, mniej białka, więcej biała itp itd). ALE! Jeżeli ktoś [...]

[...] zmuszany np. przez kogoś z roboty , to już żeby się odpyerdolił kielona wychylę jednego%-) Słodycze zdecydowanie moja największa słabość - tzn trzymam ją na wodzy, ale jak puszczam wodze, to jest tragedia - i zdecydowanie nie jestem dumny z tego nawyku. To nie jest zwykłe poluzowanie, to rozpusta%-) Najczęsciej tak wychodzi w święta - wtedy [...]

Nie próbował slamować? Szkoda, że sportowe bjj jest jakie jest. Szkoda, że nie przykuwa się więcej uwagi do obaleń, a z gard tylko podstawowe. Niestety, większość ćwiczących bjj to totalni ignoranci, którzy wolą trenować rzeczy bezużyteczne w realnej walce. To bjj, które pokazała rodzina Gracie było zupełnie inne. Umiejętność obaleń to podstawa. [...]

No teraz chvjnia konkretna jeśli chodzi o lekarzy przez tego chvjowirusa. Jak będzie zamknięcie druga fala na jesień to znów będzie chvjnia i rozp***ziel. Ja mam większą motywację co do diety jak mogę trenować dobrze. Jak siłka zamknięta to dieta jest na pół gwizdka

[...] nie można ciągle zapyerdalać, czasem trzeba sie zatrzymać i poobserwować otaczający nas krajobraz. Ja mam tak samo, pomijając już aspekt życiowy to skupiając się na sporcie, jak zacząłem trenować BJJ to niebieskie pasy mnie robiły jak góvno, wydawał mi się to kosmiczny poziom który może mi nie być dany. Potem po paru miesiącach niebieski (bo [...]

[...] ale moim zdaniem powinien bardziej skupić się na defensywnych zapasach. Tak było z Coreyem, już myślałem, że w walce z Gloverem tego nie zrobi. Czemu nie robi tego po prostu jak Jędrzejczyk, która jak ktoś ją obali to jedynie myśli o powrocie do stójki. Ściągnął Labinskiego który w 90 procentach walczy przy pomocy kimona Jak już chce koniecznie [...]

Ma się trochę ocieplić na szczęście. Pod koniec tygodnia już będzie dość ciepło. Z tym kolesiem to niestety tak jak mówisz, teoretyk ehh ograniczę z nim kontakt, bo to tak jakbyś załóżmy był mechanikiem i pracował w warsztacie samochodowym i by ci jakiś randomowy janusz mówił jak masz samochód naprawiać albo tak jakby na siłownię przyszedł jakiś [...]

ja nie zrezygnowałem całkowicie tylko obciąłem ... takie zbędne węgle słodka bułka jakieś ciasta bo u mnie to nie razem ze słodyczami się komponowało i takie zapychanie kichy pod gwizdek , normalnie jem kaszę makaron ziemniaki pieczywo ciemne (akurat to lubię to nie ma problemu) tylko w rozsądnych ilościach i obserwuję jak się sprawy mają bo [...]